Każdemu z nas marzy się skuteczna dieta na zrzucenie brzucha. Oczywiście jest to możliwe, jednak trzeba mieć świadomość tego, że wymaga to czasu oraz ścisłego zastosowania się do zaleceń dietetycznych. Tkanka tłuszczowa na brzuchu jest uznawana za najbardziej problematyczną, a zrzucanie jej nierzadko jest bardzo ciężkim procesem. Poznaj wszelkie zasady odchudzania, dokładnie zaplanuj to, co chcesz zrobić ze swoją tkanką tłuszczową i rozpocznij proces. Oto najważniejsze zasady odchudzania, które należy znać.
Jak się odchudzać, aby było to skuteczne?
-
Jedz regularnie. Jedzenie mniejszych posiłków w równych odstępach czasowych jest nierzadko kluczem do sukcesu jeśli mówimy o diecie. Dokładnie zaplanuj swoje posiłki na cały dzień i spożywaj je co około 3, 4 godziny. Dopasuj również rodzaj jedzenia do pory dnia.
-
Licz kalorie. Chudniemy dzięki deficytowi kalorycznemu, to żadne odkrycie, aby go jednak uzyskać musisz dokładnie wiedzieć kiedy i co masz jeść. Licz kalorie i właściwie komponuj swoje posiłki. Jeśli są one zbyt wysokokaloryczne odkładają się pod postacią tłuszczu, szczególnie w okolicach brzucha, a przecież tego nikt nie lubi.
-
Pij dużo wody. Picie wody jest niezwykle ważne i wspomaga proces odchudzania. Zastąp wodą wszystkie inne napoje. Wyeliminuj niezdrowe, przesłodzone soki, czy napoje gazowane. Miej również na uwadze, że szklanka wody z rana wypita na czczo może być szalenie ważna dla twojego organizmu podczas procesu odchudzania.
-
Jedz dużo warzyw i owoców. Ważne, aby warzywa i owoce znajdowały się w każdym posiłku. Szybko zauważysz efekty, jeśli uczynisz z nich podstawę każdego posiłku. Nie ograniczaj spożywania jakiegokolwiek rodzaju warzyw. Owoce wybieraj te o niskim indeksie glikemicznym.
-
Nie objadaj się. To chyba jasne. Jedz tylko tyle ile potrzebujesz, aby dostarczyć sobie energii.
Jak znaleźć motywację do odchudzania?
-
Zrób wyniki badań
-
Monitoruj postępy swojego odchudzania
-
Rób zdjęcia
-
Jedz to co lubisz – gotuj z głową
-
Kupuj ubrania w mniejszym rozmiarze